Ciljane vežbe za zatvaranje dijastaze i jačanje dubokih mišića — bez trbušnjaka koji šire razdvajanje.
Program
Dijastaza recti nije samo „rupa na stomaku“. To je način na koji telo prenosi silu kroz trup. U ReForMe studiju prvo procenjujemo širinu i dubinu razdvajanja, disanje i kako se stomak ponaša pri kretanju.
Zatim biramo vežbe na reformeru i podlozi koje uče transversus i karlično dno da rade zajedno — da se linija steže, a ne da se izbočuje.
Pristup
Pilates nije zamena za lekarski pregled. Ako imaš bol, kile ili izraženo razdvajanje, radićemo uz tvoje nalaze.
Pitanja
Dijastaza je razdvajanje levog i desnog pravog trbušnog mišića duž srednje linije. Česta je posle trudnoće, ali nije rezervisana samo za porodilje.
Ciljani pilates jača duboke mišiće i uči telo da zatvara središnju liniju pri pokretu. Nije zamena za medicinski tretman; radimo uz procenu i, po potrebi, preporuku lekara.
Klasične trbušnjake, plankove i pokrete koji izbočuju stomak dok se linija ne stabilizuje. Na času biramo varijante koje ne šire razdvajanje.
Zavisi od širine dijastaze, vremena od porođaja i redovnosti. Nema fiksnog broja nedelja — pratimo funkciju trbušnog zida, ne samo centimetre.