Pilates za trudnice
Bezbedan trening prilagođen svakom trimestru. Jačanje karlice, disanje i priprema za porođaj.
Programi prilagođeni specifičnim fazama i potrebama ženskog tela — pažljivo vođen rad uz sertifikovane instruktore.
Šta su specijalizovani programi
Trudnoća, period posle porođaja, menopauza i dijastaza recti postavljaju potpuno različite zahteve pred telo. Svaki program ima svoju stranicu, svoj fokus i svoj ritam rada — bez pritiska na zglobove i uz stalnu kontrolu instruktora.
Pre uključivanja preporučujemo kratku konsultaciju i procenu kako bismo odredili format (individualno ili mala grupa) i tempo.
Programi
Bezbedan trening prilagođen svakom trimestru. Jačanje karlice, disanje i priprema za porođaj.
Postepen povratak treningu posle porođaja. Karlično dno, držanje i jezgro tela.
Ciljane vežbe za zatvaranje dijastaze i jačanje dubokih mišića, uz stručno vođen rad.
Očuvanje gustine kostiju, ravnoteže i mišićne snage u periodu hormonalnih promena.
Format
Cene zavise od formata i učestalosti — dogovaramo se na konsultaciji. Pozovi 066 071 071 ili zakaži preko kontakt forme.
Pitanja
To su programi prilagođeni fazama ženskog tela: trudnoća, oporavak posle porođaja, dijastaza i menopauza. Radimo na reformeru i podlozi, uz konsultaciju pre početka.
Da, za trudnice saglasnost ginekologa, a za porodilje, dijastazu i menopauzu preporučujemo nalaz ili saglasnost lekara pre uključivanja u program.
Zavisi od procene. Moguć je individualni rad ili rad u manjoj grupi, uz plan prilagođen tvojoj fazi i ciljevima.
Ako si trudna, vidi pilates za trudnice. Posle porođaja — pilates za porodilje. Za dijastazu ili menopauzu otvori tu stranicu, ili nas pozovi na 066 071 071.